[...] się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wypełnij ankietę i wklej tutaj całość. Poza tym, warto wiedzieć o tym, że kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane.
[...] Bcaa - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html w dni treningowe kreatyna 5g na rano na czczo i 5g po treningu + białko (czy bialko pic razem z kreatyna czy osobno w jakimś odstepie czasowym?) i bcaa przed treningiem w dni nietreningowe tylko 5g rano na czczo [...]
[...] chcesz specjalnie budzić się nad ranem by zjeść miskę płatków czy wcisnąć w siebie kanapkę, wiedz że wcale nie musisz tego robić. Spokojnie możesz przeprowadzić trening na czczo . Czasy ,które tak bardzo promowały pierwszy posiłek jako ten najważniejszy już dawno mamy za sobą.Jako alternatywę jednak proponuję zakup suplementu zawierającego [...]
[...] jak należy Przy Wyc na skosie dodatnim uwiazglem na 8x130kg %-) na dwie robocze ale dziś udało się Chciaz w back offie dodać 3pow Reszta w sumie z progresem ;) Cardio na czczo poszło 30min Badania odebrane, trochę ich zrobiłem bo w sumie za 508zl już że zniżka. Bałem się że jakieś kwiatki wyjdą przez te jelito ale o dziwo wlesug mnie [...]
[...] jak należy Przy Wyc na skosie dodatnim uwiazglem na 8x130kg %-) na dwie robocze ale dziś udało się Chciaz w back offie dodać 3pow Reszta w sumie z progresem ;) Cardio na czczo poszło 30min Badania odebrane, trochę ich zrobiłem bo w sumie za 508zl już że zniżka. Bałem się że jakieś kwiatki wyjdą przez te jelito ale o dziwo wlesug mnie [...]
Daj komus na test niech ci sprawdzi Kumpel wystartował 2 dni temu z tym clenen i go klepie dobrze. Dzisiaj wziąłem znowu 120 na czczo i czuje że działa. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Papierosek12 w dniu 2021-01-27 13:14:23 Zmieniony przez - Papierosek12 w dniu 2021-01-27 13:14:43
[...] i odporność toten 1g dziennie bedzie ok. Jak jesteś na cyklu SAA, czy na masie przejadasz znaczace ilosci jedzenia, to mozesz dawke podbic do 2-2,5 g w ciagu dnia i podzielic ja na porcje rano, jak i porcje wieczorem. NAC fajnie przyjac na czczo rano i dac mu nieco czasu na "wchloniecie" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-01-27 09:11:29
[...] zarzucilem witamin itd. I poszedlem dalej spac. 26.01.2021 masa tydzien 2 Pospalem sobie i dobrze mi to zrobilo bo czulem sie zdecydowanie lepiej. Zrobilem 30min Cardio na czczo, wciagnalem sniadanko i dalej odpoczywalem. Posilki wpadaly jeden po drugim i wkoncu przyszla pora na trening. Pull 1. Pendlay rows x 4 10powt. 2. Sciaganie gumy [...]
[...] bez SAA, prowadziłem swój dziennik na potreningu, wyliczyłem zapotrzebowanie itp. Już nie prowadzę ile kcal czego jem, ponieważ widzę że waga idzie w dół, aktualnie na czczo ważę 85.8 Mam siedzącą pracę, ćwiczę w domu, z tym co mam jakieś gumy, hantelka, przysiady, brzuszki, pompki. Będę jechał na diecie low carb do 80 kg. Może za jakiś [...]
Cześć, proszę o interpretację dzisiejszych wyników badań laboratoryjnych. Badania wykonywane rano, na czczo (około 12h od kolacji). Jestem na długiej redukcji - od 01 lipca 2020 roku. W trakcie cyklu redukcyjnego zastosowałem 2 dłuższe (tygodniowe) przerwy z dodatnim bilansem kcal, bez treningu. Do tej pory zeszło około 26 kg. Wiek: 26 lat Waga: [...]
[...] nie powinny być mierzone na podstawie zmian masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, poziom tkanki tłuszczowej, czyli wygląd sylwetki na podstawie jej zdjęć np. co miesiąc. U Ciebie poziom ten jest w przedziale 22-25 procent, [...]
Daj jutro rano na czczo 120 mcg jednorazowo i zobacz czy poczujesz taka dawke Wziąłem dzisiaj na czczo 120mg, potem poleciałem na trening i jestem już 3 godziny po zażyciu. 0 skurczy, 0 drżenia rąk i żadnych typowych objawów
[...] waga ponownie 110,7kg (+0,3kg względem poprzedniego wtorku) to w nawiasie to jak coś zawsze względem tego samego dnia tydzień temu ;) Cardio dzisiaj również 20min na czczo A w planie dzisiaj ręce, tylko nie wiem czy dzisiaj nie zrobię ich inaczej niż zawsze w sensie ze najpierw cały biceps później triceps :p ale to jeszcze zobaczę, [...]
Dla sprostowania, może źle napisałem ale prócz biegania chodzę 3x w tygodniu na siłownię. Ale rozumiem, w dni które biegam będę brać rano na czczo 5g i styknie
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
